Excel To HTML using codebeautify.orgExcel To HTML using codebeautify.orgExcel To HTML using codebeautify.org

أهلا وسهلا بك انرت المنتدى.

يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


تأسيسك لرمضان ... Empty الأربعاء يونيو 20, 2018 7:58 am من طرف TomAs كتب: الى من يريد رجوع Or-Anime :
السلاممء عليكم ورحمة الله وبركاتهه ! ♥♥

كيف حالكم ان شاء الله طيبين معاكم مدير اور انمي نفسه انا (~ . ! امتنان

- -

حبيت اقولكم من يريد رجوع اور انمي يضع رد هنا حتى لو بعد سنتين فانا ادخل يوميا وارى الموقع .. !  تقييم

واذا رايت …
: تابع القراءة قراءة كاملة تأسيسك لرمضان ... Empty الأربعاء أبريل 04, 2018 7:59 pm من طرف TomAs كتب: [ رجوع Or-Anime الى ساحات المنافسة !! ] :
[ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ]



: تابع القراءة
يجب عليك تسجيل الدخول لإرسال رسالة
الحساب:كلمة السر:
ادخلني في كل زيارة تلقائيا:

نسيت كلمة السر ::
يجب عليك تسجيل الدخول لإرسال رسالة
الحساب:كلمة السر:
ادخلني في كل زيارة تلقائيا:

نسيت كلمة السر ::

المشاركات الجديدة

المواضيع الاكثر نشاط

المواضيع الاكثر شعبية


رقم المشاركة : ( 1 )
زائر
avatar

ضع إعلانك هنا



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

حتى يعتاد جسمك الصوم أثناء شهر رمضان، من دون أن يتعرّض لخلل في أداء وظيفته، ابدئي بتحضيره جيداً منذ الآن؛ وذلك كي لا يتأثر بالامتناع عن الطعام و الشراب لفترة زمنية طويلة طوال النهار، ما يجعله عرضة لبعض الحالات المرضية، مثل الصداع، وقلة التركيز، والجفاف وغير ذلك.

اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي تطلعك على أبرز الأمور التي يجب عليك اتباعها قبل أيام عديدة من الصوم في الآتي:




الحفاظ على رطوبة الجسم

ادعمي جسمك بالسوائل والمياه قبل بداية الصوم؛ فذلك يعدّ من الأمور الأساسية في محاربة مشكلة الجفاف ومشاكل الجلد والمشاكل الصحية الجمّة مثل الإمساك. ناهيك عن مدى أهمية ترطيبه أيضاً طوال شهر رمضان.





تجنب العطش والجوع

يعدّ الصوم من الأمور الصعبة في هذا الفصل الحارّ، بالأخصّ في فتراته الأولى، لأنّ الجسم سيمتنع بشكل فجائيّ عن الطعام والشراب لفترة زمنية طويلة؛ لذلك عليك تناول المأكولات وانتقائها بذكاء لتجنب الشعور بالجوع والعطش قبل فترة الصوم وخلالها. حاولي التركيز على النشويات الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز الأسمر والمعكرونة السمراء والخضراوات والفواكه، وابتعدي قدر المستطاع من السكّر السريع الهضم والمقالي.




تنظيم الوجبات أثناء النهار

لمساعدة جسمك على التأقلم مع بداية الصوم، من المفيد جداً حذف الوجبة الخفيفة "السناك" من الوجبات اليومية قبل يومين على الأقلّ من بدء شهر رمضان، وتقليص حجم الوجبات والتخفيف من الحلويات والسكريات المتناولة أثناء النهار.




تفادي مشكلة الصداع

أكثري من شرب المياه بكميّات جيدة (ما لا يقلّ عن ليترين طوال اليوم)، كي لا يتعرض الجسم للجفاف ويُصاب بآلام الرأس والصداع. ومن المهمّ إعطاء الجسم مدّة يومين ليعتاد على التوقيت الجديد للوجبات.




مكافحة مشكلة زيادة الوزن

تتوفر في فترة الصوم مأكولات لذيذة وحلويات شهية قد تؤثر سلباً في الوزن؛ لذلك لو اتبعت نظاماً غذائياً منحّفاً ومدروساً قبل فترة الصوم، فإنّ ذلك كفيل بتجنيبك زيادة الوزن غير المرغوب فيها وتكدّس الكيلوجرامات الزائدة عن معدل الوزن المعتاد بعد فترة الصوم.





جدول رجيم لإنقاص الوزن قبل رمضان :
ينقص 7 كلجم من وزنك خلال أسبوع !!!
: http://www.fastbodyslimming.com/?p=1441


 تأسيسك لرمضان ... 1f499 HARNES





رقم المشاركة : ( 2 )

تأسيسك لرمضان ... Star-310
Naruto
العمر : 20

عدد المساهمات : 379

نظام النقاط : 6554

السٌّمعَة : 6

تاريخ التسجيل : 06/05/2016

الموقع : البيت.

ضع إعلانك هنا



واو هارنيز اول مرة تكتبى موضوع مفيد كتر خيرك والله
الصيام يكون صعب جدا بالنسبالى خصوصا اول يوم لانى متعودة آكل كتير طول اليوم اكل واكل خصوصا حلويات اظن معظم الناس زيى تأسيسك لرمضان ... 1f605

شكرا عبير ابو رجيلى ححاول التزم بكلامك وربنا يوفقنى فالصيام تأسيسك لرمضان ... 1f616
اريجاتو هارنيز





رقم المشاركة : ( 3 )

تأسيسك لرمضان ... Star-210
JayDen Yoge
العمر : 23

عدد المساهمات : 333

نظام النقاط : 6810

السٌّمعَة : 7

تاريخ التسجيل : 28/01/2016

الموقع : العراق

ضع إعلانك هنا

https://or-anime.forumarabia.com



شكرا لك على هذا الموضوع
و الصراحة انا ما استفد منه شيء حتى اني لم اكمل نصفه لاني ما اهتم بمثل هذه الامور


ان شاء الله يستفاد الاعضاء الاخرين
_______________


انا مثلك يا اوزماكي لكن عادي اقطعها في النهار و اعوض في الليل





رقم المشاركة : ( 4 )
زائر
avatar

ضع إعلانك هنا



انا عن نفسي ححاول اطبقه 
 تأسيسك لرمضان ... 1f4ab  تأسيسك لرمضان ... 1f4ab  تأسيسك لرمضان ... 1f4ab 
ومصممة اعمله 
ما بدي يجي العيد وانا صرت دبة 
خليني انحف
 كفاية رمضان اكل 
~~~~~~~~~~~~~~~
شكرا لكل من شارك في الموضوع 
وعلى فكرة مع نفسك اوزوماكي تشان
انا دايما اكتب اشياء مفيدة 





رقم المشاركة : ( 5 )

تأسيسك لرمضان ... Star-310
Naruto
العمر : 20

عدد المساهمات : 379

نظام النقاط : 6554

السٌّمعَة : 6

تاريخ التسجيل : 06/05/2016

الموقع : البيت.

ضع إعلانك هنا



انت كمان جايدين كويس انك تتعذب زيى
فكرتني بوقت الإفطار اكل واكل ولما أخلص كل الاكل الى بالتلاجة اكون زى وينى الدبدوب واخويا يقول عليا حامل ههههه تأسيسك لرمضان ... 1f606

---------------
اوكى هارنيز انتى تعملى مواضيع مفيدة بس لا استفاد منها وهذه اول مرة استفاد من موضوعك لا تتعصبى انا اقولك الحقيقة لا غير تأسيسك لرمضان ... 1f615





رقم المشاركة : ( 6 )
زائر
avatar

ضع إعلانك هنا



لا تخافي مني معصبة ...





استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة



*=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*

 
تأسيسك لرمضان ... Collapse_theadتعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


الساعة الآن .