اهلا وسهلا بكم في شبكتنا

اهلا ومرحبا بك اخي واختي الزوار الكرام .. نرحب بكم في عائلة اور انمي .. يسعدنا اختياركم لموقعنا وان شاء الله سنقدم لكم الافضل .. تم تجديد الشبكة بنجاح .. الاستايل الجديد مازال قيد التطوير ولا أحلل سرقته ابداً
َ

شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
نشر بتاريخ :- 01-06-2016    من طرف :: JayDen Yoge
avatar
العمر : 18
عدد المساهمات : 333
نظام النقاط : 2545
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
الموقع : العراق
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://or-anime.forumarabia.com
15 نصيحة طبية قصيرة ومفيدة
بعض النصائح الطبية والصحية
(نصائح قصيرة ومفيدة جدًّا)


1ــ دع القهوة تبرد :
لا تشرب القهوة أو أي شراب آخر قبل أن يبرد قليلًا ، فقد يزيد شُرْبُه ساخنًا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرِّي ، بل ينصح بترك الفنجان حتى يبرد قليلًا .


2ــ مضغ الخضار جيدًا :
إن مضغ الطعام جيدًا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل: البروكلي والملفوف والقرنبيط .


3ــ المشي يوميًّا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ، ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبًا في السنة ، كما يحافظ على قوام الجسم .


4ــ الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ؛ لاحتوائه على العناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .


5ــ إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ؛ حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .


6ــ لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من أخذ الوقت الكافي عند القيام بالأعمال اليومية ؛ لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


7ــ مضغ العلكة بين الوجبات :
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ؛ وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة .


8ــ احرص على تناول ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ؛ إذ بالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


9ــ الاستعاضة بالعسل عن السكر :
عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلًا عن السكر ؛ وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


10ــ اختيار جيد للنظارة الشمسية :
يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ،
لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات التأكد من نوعيتها الجيدة .


11ــ نظافة الأسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ؛ حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .


12ــ النوم بشكل أفضل :
تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ، فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .


13ــ الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض :
الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ،
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .


14ــ شرب الشاي الأخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميًّا ، والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .
15ــ تناول السمك مرة في الأسبوع :
على الرغم من أن الاختصاصيين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيًّا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، كما أن السمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

الردود

avatar
في الأربعاء يونيو 01, 2016 3:38 pm♥HARNES
موضوع جدا رائع ومفيد
بصراحة مرة استفدت منه واحلى شي انها مختصرة 
لان الفؤائد الطويلة تطفش اما هذي سهلة وخفيفة 
بصراحة تفاجأت من الفائدة رقم 11
مررررة ما قد مرت علي دايما كنت ابلل الفرشاة 
مرة شكرا بإنتظار تفاعلك القادم 
وتقبل مرور HARNES   
avatar
في الأربعاء يونيو 01, 2016 6:32 pmNaruto
وااااااو اول مرة اعرف كل هذا الحاجة الوحيدة اللى قلتها وانا اعملها هى النوووووم افضل رياضة صح  

هحاول اعمل بالنصائح دى بس مش كلها يعنى مثلا مستحيل اشرب الشاى الاخضر يعع كفاية ريحته تقرف بلد  
اريجاتو عالموضوع المفيد
بانتظار القادم
avatar
في الأربعاء يونيو 01, 2016 10:23 pmJayDen Yoge
شكرا لمروركم
عن نفسي لن افعل اي واحدة من هذه النصائح
avatar
في الخميس يونيو 02, 2016 12:38 amAmeen Murshid
مرحبا ..كيفك ؟ ان شاء الله تمام
مشكووور لطرحك المفيد والرائع
تعرفنا على اشياء لم نكن نعرف عنها من قبل
اشكراك مرة اخرى ..مودتي
avatar
معلومات جد قيمة بارك الله فيك
يعطيك الصحة

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى