تأسيسك لرمضان ...
تم تركيب استايل جديد وحصري واخر المواضيع انتظرونا وها قد انطلقنا .. للاستفسار الرجاء مراسلة احد المؤسسين


أهلا وسهلا بك إلى Or-anime.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


شاطر

الثلاثاء مايو 24, 2016 8:59 pm
المشاركة رقم: 1
زائر


معلوماتي

مُساهمةموضوع: تأسيسك لرمضان ...


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

حتى يعتاد جسمك الصوم أثناء شهر رمضان، من دون أن يتعرّض لخلل في أداء وظيفته، ابدئي بتحضيره جيداً منذ الآن؛ وذلك كي لا يتأثر بالامتناع عن الطعام و الشراب لفترة زمنية طويلة طوال النهار، ما يجعله عرضة لبعض الحالات المرضية، مثل الصداع، وقلة التركيز، والجفاف وغير ذلك.

اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي تطلعك على أبرز الأمور التي يجب عليك اتباعها قبل أيام عديدة من الصوم في الآتي:




الحفاظ على رطوبة الجسم

ادعمي جسمك بالسوائل والمياه قبل بداية الصوم؛ فذلك يعدّ من الأمور الأساسية في محاربة مشكلة الجفاف ومشاكل الجلد والمشاكل الصحية الجمّة مثل الإمساك. ناهيك عن مدى أهمية ترطيبه أيضاً طوال شهر رمضان.





تجنب العطش والجوع

يعدّ الصوم من الأمور الصعبة في هذا الفصل الحارّ، بالأخصّ في فتراته الأولى، لأنّ الجسم سيمتنع بشكل فجائيّ عن الطعام والشراب لفترة زمنية طويلة؛ لذلك عليك تناول المأكولات وانتقائها بذكاء لتجنب الشعور بالجوع والعطش قبل فترة الصوم وخلالها. حاولي التركيز على النشويات الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز الأسمر والمعكرونة السمراء والخضراوات والفواكه، وابتعدي قدر المستطاع من السكّر السريع الهضم والمقالي.




تنظيم الوجبات أثناء النهار

لمساعدة جسمك على التأقلم مع بداية الصوم، من المفيد جداً حذف الوجبة الخفيفة "السناك" من الوجبات اليومية قبل يومين على الأقلّ من بدء شهر رمضان، وتقليص حجم الوجبات والتخفيف من الحلويات والسكريات المتناولة أثناء النهار.




تفادي مشكلة الصداع

أكثري من شرب المياه بكميّات جيدة (ما لا يقلّ عن ليترين طوال اليوم)، كي لا يتعرض الجسم للجفاف ويُصاب بآلام الرأس والصداع. ومن المهمّ إعطاء الجسم مدّة يومين ليعتاد على التوقيت الجديد للوجبات.




مكافحة مشكلة زيادة الوزن

تتوفر في فترة الصوم مأكولات لذيذة وحلويات شهية قد تؤثر سلباً في الوزن؛ لذلك لو اتبعت نظاماً غذائياً منحّفاً ومدروساً قبل فترة الصوم، فإنّ ذلك كفيل بتجنيبك زيادة الوزن غير المرغوب فيها وتكدّس الكيلوجرامات الزائدة عن معدل الوزن المعتاد بعد فترة الصوم.





جدول رجيم لإنقاص الوزن قبل رمضان :
ينقص 7 كلجم من وزنك خلال أسبوع !!!
: http://www.fastbodyslimming.com/?p=1441


  HARNES





الموضوع الأصلي : تأسيسك لرمضان ... // المصدر : منتديات اور انمي // الكاتب: زائر


توقيع : زائر





الثلاثاء مايو 24, 2016 9:14 pm
المشاركة رقم: 2
عضو فعال
عضو فعال

avatar

معلوماتي

العمر : 14
عدد المساهمات : 375
نظام النقاط : 2574
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 06/05/2016
الموقع : فى ساحة المعركة وسط الدماء ♥~♥
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: تأسيسك لرمضان ...


واو هارنيز اول مرة تكتبى موضوع مفيد كتر خيرك والله
الصيام يكون صعب جدا بالنسبالى خصوصا اول يوم لانى متعودة آكل كتير طول اليوم اكل واكل خصوصا حلويات اظن معظم الناس زيى

شكرا عبير ابو رجيلى ححاول التزم بكلامك وربنا يوفقنى فالصيام
اريجاتو هارنيز




الموضوع الأصلي : تأسيسك لرمضان ... // المصدر : منتديات اور انمي // الكاتب: Naruto


توقيع : Naruto





الثلاثاء مايو 24, 2016 9:28 pm
المشاركة رقم: 3
الادارة
الادارة

avatar

معلوماتي

العمر : 18
عدد المساهمات : 333
نظام النقاط : 2834
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
الموقع : العراق
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://or-anime.forumarabia.com
مُساهمةموضوع: رد: تأسيسك لرمضان ...


شكرا لك على هذا الموضوع
و الصراحة انا ما استفد منه شيء حتى اني لم اكمل نصفه لاني ما اهتم بمثل هذه الامور


ان شاء الله يستفاد الاعضاء الاخرين
_______________


انا مثلك يا اوزماكي لكن عادي اقطعها في النهار و اعوض في الليل





الموضوع الأصلي : تأسيسك لرمضان ... // المصدر : منتديات اور انمي // الكاتب: JayDen Yoge


توقيع : JayDen Yoge





الثلاثاء مايو 24, 2016 9:33 pm
المشاركة رقم: 4
زائر


معلوماتي

مُساهمةموضوع: رد: تأسيسك لرمضان ...


انا عن نفسي ححاول اطبقه 
      
ومصممة اعمله 
ما بدي يجي العيد وانا صرت دبة 
خليني انحف
 كفاية رمضان اكل 
~~~~~~~~~~~~~~~
شكرا لكل من شارك في الموضوع 
وعلى فكرة مع نفسك اوزوماكي تشان
انا دايما اكتب اشياء مفيدة 





الموضوع الأصلي : تأسيسك لرمضان ... // المصدر : منتديات اور انمي // الكاتب: زائر


توقيع : زائر





الثلاثاء مايو 24, 2016 9:45 pm
المشاركة رقم: 5
عضو فعال
عضو فعال

avatar

معلوماتي

العمر : 14
عدد المساهمات : 375
نظام النقاط : 2574
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 06/05/2016
الموقع : فى ساحة المعركة وسط الدماء ♥~♥
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: تأسيسك لرمضان ...


انت كمان جايدين كويس انك تتعذب زيى
فكرتني بوقت الإفطار اكل واكل ولما أخلص كل الاكل الى بالتلاجة اكون زى وينى الدبدوب واخويا يقول عليا حامل ههههه

---------------
اوكى هارنيز انتى تعملى مواضيع مفيدة بس لا استفاد منها وهذه اول مرة استفاد من موضوعك لا تتعصبى انا اقولك الحقيقة لا غير




الموضوع الأصلي : تأسيسك لرمضان ... // المصدر : منتديات اور انمي // الكاتب: Naruto


توقيع : Naruto





الثلاثاء مايو 24, 2016 9:50 pm
المشاركة رقم: 6
زائر


معلوماتي

مُساهمةموضوع: رد: تأسيسك لرمضان ...


لا تخافي مني معصبة ...





الموضوع الأصلي : تأسيسك لرمضان ... // المصدر : منتديات اور انمي // الكاتب: زائر


توقيع : زائر








الــرد الســـريـع
..






تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


الساعة الآن .


تنويه هام : الادارة ليست مسؤولة عن اي عملية تبادل دون علمها